편의점 단백질바 코너에서 고민 중이신가요? 제가 소개해 드리는 편의점 단백질바 추천 3가지 중 하나가 보인다면 바로 집어 드시기 바랍니다. 수십 가지 종류를 직접 먹어보고 추천 드리는 것이니 성공 확률 100% 보장합니다.
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편의점 단백질바 추천
정말 많고 많은 단백질바가 있지만 저는 딱 세가지만 추천 드리겠습니다. 판매되고 있는 제품마다 다양한 특징이 있지만 저는 딱 세가지 기준만 봤습니다. 단백질 함량, 맛, 칼로리. 왜 세가지 성분을 가장 중요하게 봤는지는 아래에서 자세히 설명드리겠습니다.
먼저 단백질바 추천부터 하고 시작하겠습니다. 지금 단백질바 코너 앞을 서성거리고 있는데 아래 세가지 종류가 있다? 그냥 셋 중 하나 집어서 나오시면 됩니다.
- 닥터유 프로 단백질바
- 이지프로틴 고단백바
- 닥터유 단백질바
닥터유 프로 단백질바
첫 번째로 추천드리는 편의점 프로틴바는 “닥터유 프로 단백질바” 입니다.
이 단백질바를 한 마디로 정의하자면 “육각형 단백질바” 라고 할 수 있겠습니다. 제가 처음 말씀드렸던 3가지 기준인 단백질, 맛, 칼로리 측면에서 좋은 밸런스를 가지고 있습니다.
| 단백질 함량 | 24g |
| 당류 | 9g |
| 칼로리 | 287kcal |
| 기타 | BCAA 2000mg 아르기닌 500mg |
닥터유 프로 단백질바는 세 가지 종류의 단백질바 중에서 가장 높은 단백질 함량을 보여줍니다. 24g이면 70kg 몸무게 성인 남성 기준으로 하루 권장 섭취량의 40% 가량을 한 번에 섭취 가능합니다.
맛 측면에서도 닥터유 프로 단백질바는 꿀리지 않습니다. 칼로리가 꽤 높은 편이긴 하나 운동 전에 먹는 용으로는 충분히 괜찮습니다. BCAA, 아르기닌 같은 운동에 도움이 되는 성분도 포함하고 있어서 헬스장 가기 전에 먹는 용도로 매우 적합한 제품입니다.
개인적으로 편의점에 이 제품이 있다? 그럼 저는 망설임 없이 이 제품으로 갑니다.
다만, ‘칼로리’가 중요한 분들에게는 조금 아쉬운 선택지 입니다.
이지프로틴 고단백바
두 번째로 추천드리는 편의점 단백질바는 ‘이지프로틴 고단백바’입니다. 요 제품의 영양성분은 아래와 같습니다.
| 단백질 함량 | 20g |
| 당류 | 4.7g |
| 칼로리 | 195kcal |
| 기타 | BCAA 3000mg 타우린 850mg |
이 제품은 단백질 함량은 닥터유 프로 단백질바 보다 4g 적습니다. 하지만 칼로리가 92kcal 적습니다. 단백질 1g에 4kcal인 점을 감안해도 칼로리 섭취를 대폭 낮출 수 있습니다. 당류 함량도 닥터유 프로 단백질바에 비해 적습니다.
반면, BCAA 함량은 더 높고, 박카스에 들어가있는 성분인 타우린이 포함되어 있습니다.
이 제품도 운동 전후로 먹기에 아주 적합한 녀석입니다.
하지만, 닥터유 프로 단백질바에 비해 확연히 떨어지는 특징이 한 가지 있습니다. 바로 ‘맛’. 이 제품은 먹을만 하긴 하지만 정말 꾸덕 꾸덕하면서 퍽퍽한 제품입니다.
이 제품은 칼로리 섭취를 제한해야 하지만, 단백질을 많이 섭취하고 싶은 분들에게 추천합니다.
닥터유 단백질바
마지막 추천 드리는 제품은 ‘닥터유 단백질바’ 입니다. 이 제품은 첫 번째 소개해 드린 제품 ‘닥터유 프로 단백질바’의 기본 버전입니다. 성분표는 아래와 같습니다.
| 단백질 함량 | 12g |
| 당류 | 10g |
| 칼로리 | 249kcal |
단백질은 ‘프로’ 대비 절반인데 칼로리는 비슷합니다. 당류는 더 많이 들어있습니다. 정말 양심 없는 제품이 아닐 수 없습니다. 하지만 이 제품의 필살기가 있습니다.
바로 ‘맛’ 입니다.
세 가지 제품 중에서 가장 맛이 좋습니다. 그냥 군것질로 먹어도 손색 없을 만큼 정말 맛있습니다.
이 제품은 ‘칼로리’, ‘단백질’ 그런 건 나 모르겠고 맛있는거 먹고싶어! 하는 분들에게 추천드립니다.
편의점 단백질바 추천 기준
글의 처음에 편의점 단백질바 추천 기준으로 아래 세 가지를 말씀드렸습니다.
- 단백질 함량
- 맛
- 칼로리
단백질 함량
단백질 함량은 단백질바의 존재 이유 그 자체입니다. 단백질 섭취가 목적이 아니라면 그냥 과자를 먹으면 됩니다. 그 자극적이고 맛있는 과자 사이에서 단백질바를 골랐다면 단백질 섭취라는 목적을 어느정도 달성해야 하겠죠?
그리고 성인 남자 기준으로 하루에 최소 자기 몸무게 만큼의 단백질을 섭취 해 주어야 합니다. 그런데 일반 식사로는 권장 섭취량을 먹는 것이 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 단백질바라도 단백질 함량이 높은 것으로 선택해서 충분한 단백질을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
맛
맛은 음식의 본질 입니다. 아무리 단백질 섭취가 목적이라도 맛이 없는 것은 음식이라고 할 수 없습니다. 기왕 먹는 것 맛있는 것 먹으면 기분도 좋고 유지하는 것도 어렵지 않기 때문에 맛있는 단백질 바를 선택하는 것은 중요합니다.
칼로리
칼로리는 음식 성분을 따져가며 먹는 분들에게 놓칠 수 없는 부분입니다. 아무리 많은 단백질, 몸에 좋은 성분을 많이 섭취하더라도 섭취 칼로리 총량이 너무 높으면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 영양성분과 총 칼로리 간 균형을 찾는 것이 중요합니다.
다들 잘 알고 계시다시피 탄수화물, 단백질, 지방은 1g 당 4, 4, 9 kcal의 열량을 가지고 있습니다. 단백질이 높아지면 필연적으로 열량도 높아질 수 밖에 없습니다. 하지만 탄수화물, 지방, 당류의 비율을 최소화 하여 열량을 낮추는 것도 매우 중요합니다.
마무리
지금까지 3가지 종류의 편의점 단백질바 추천을 드렸습니다. 아직까지 편의점 매대 앞을 떠나지 못하셨나요? 제가 설명해드린 내용을 기반으로 해서 하나 골라서 계산대로 가시기 바랍니다.